La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los «ladrillos básicos» que forman las proteínas. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina y el resto tiene que ser aportada por la dieta.

La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

Tomar 1 cacito colmado (aproximadamente 3 g) de creatina diluido en 200-250 ml de agua, zumo o batido de proteínas.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Almacenar bien cerrado en lugar seco y fresco.