El magnesio contribuye:

• Al metabolismo energético normal
• Al equilibrio electrolítico.
• A disminuir el cansancio y la fatiga
  
• Al mantenimiento de la tensión arterial normal.
  
• Al funcionamiento normal de los músculos.
  
• A la función psicológica normal
  
• Al funcionamiento normal del sistema nervioso.

El potasio contribuye:

• Al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Al funcionamiento normal de los músculos.
• Al mantenimiento de la tensión arterial normal.

Por otro lado, la creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los «ladrillos básicos» que forman las proteínas. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina y el resto tiene que ser aportada por la dieta.

Por su parte, los electrolitos participan en numerosas reacciones químicas del organismo y nuestro cuerpo no los sintetiza. Participan en la transmisión de los impulsos eléctricos a través del sistema nervioso y la contracción de los músculos. Perdemos electrolitos a través del sudor y los recuperamos con la alimentación.

La dosis recomendada es de 5 g a 10 g al día. Aproximadamente un cacito son 10 g de Savia y contienen 7,40 g de creatina. Aunque es poco frecuente, algunas personas notan molestias intestinales con la creatina. Si nunca has tomado creatina empieza con medio cacito e incrementa la dosis a uno entero si no notas ningún efecto.