Se cree que la creatina aumenta la fuerza y la masa muscular magra y ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente durante el ejercicio. Este aumento muscular podría ayudar a los atletas a conseguir ráfagas de velocidad y energía, sobre todo durante las sesiones cortas de deportes de alta intensidad, como el levantamiento de pesas o el sprint.

La ingesta varía de 3 g a 6 g, puede personalizar la tasa dentro del rango proporcionado en función de su peso, masa muscular y nivel de actividad.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Almacenar bien cerrado en lugar seco y fresco.